办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。

　　　　坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案！

　　　　◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会被座椅挤压。

　　　　◎双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。

　　　　◎收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。

　　　　◎挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。

　　　　◎放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。

　　　　◎尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。

　　　　◎常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松。

　　　　◎保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。

　　　　要诀：练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。

　　　　◎以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。

　　　　◎随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1。1卡热量。

　　　　◎一年……

　　　　2卡*5天/周=10卡

　　　　10卡*50周/年＝500卡